商品名【バランス・プッシュアップボード】 鉄製、 全長・・・１ｍ１１㎝
こんにちは～（＾０＾）
ヤマサキ運動用具製作所、代表の山崎慎司です。
え～と、普通のプッシュアップ（腕立て伏せ）では、主に胸（大胸筋）、腕（三頭筋）、肩（三角筋）をメインに鍛えますが、この【バランス・プッシュアップボード】を使用すれば、その他にも「体幹（インナーマッスル）」の強化、「バランス感覚」の強化も出来ますし、自宅に居ながら「片手プッシュアップ」のような、「高強度」のトレーニングも出来ます。さらに「集中力」の強化も出来ます。
（この説明文のラストに、【おまけ】として、「わずか５分で大胸筋をバッチリ鍛える方法」が書かれております）
この「バランス・プッシュアップボード」は、手幅を広くしてプッシュアップが出来るように、
全長１ｍ１１㎝のロングサイズになっております。
画像AとBは、手幅の広いプッシュアップで、「大胸筋」をメインに鍛えているところです。両足の幅を広くすれば、安定した状態で普通のプッシュアップが出来ますが、足幅をせまくすればするほど、体はグラつきプッシュアップの難易度が上がります。足幅が広いプッシュアップは、普通のプッシュアップと同じように、体の表面にある大きな筋肉（アウターマッスル）のトレーニングですが、足幅がせまくて体がグラグラと不安定な状態でのプッシュアップは、（アウターマッスル）の他に、体の内部にある筋肉（インナーマッスル）も同時に鍛える事が出来ます。（インナーマッスル）を鍛えるトレーニングは「体幹トレーニング」とも言われます。
この器具を使ったちょっと変わったプッシュアップトレーニング法としては、足幅をせまくして器具の上に両手を乗せる（画像B）の姿勢のまま数十秒間、静止して、タダじっとしているだけと言うトレーニング法もあります。このやり方でもたくさんの筋肉を鍛えることが出来ます。これは「アイソメトリックトレーニング」と言います。足幅のせまい不安定な状態ですので、筋肉は動いていなくても、バランスをとるために、全身の筋肉が常に力を出している訳ですね。
私はヒジを曲げたプッシュアップの姿勢で、数十秒ひたすら耐える「アイソメトリックトレーニング」を、よくやっております。
胸のトレーニングの最後に、このアイソメトリックトレーニングをすると、大胸筋にかなり効きますよ（＾０＾）
画像Cは、手幅をせまくしてプッシュアップを行い、「上腕三頭筋」をメインに鍛えているところです。
画像EとDは、「片手プッシュアップ」を行っているところです。この画像で説明しますと、右腕は体のバランスをとるだけで、体を上下させるのは、左腕のみでやってます、これはかなりハードなプッシュアップです。うまく出来ない人はまずは、床にヒザをついた状態で、「片手プッシュアップ」をやると、良い感じで出来ると思います。
（「片手プッシュアップ」をやる時は、「バランス・プッシュアップボード」の片側（体を上下させる腕側）は、床に付けた状態でトレーニングします。）
画像①とFは・・・これはもう超～「難易度の高いプッシュアップ」ですよ～（＾０＾）
画像を見ていただければおわかりいただけると思いますが、私が片足でプッシュアップをやってます・・・と言うか・・・
実は私、この「片足プッシュアップ」は、１回も出来ませ～ん（笑）
それほどこのプッシュアップは難しいです。私が今どのレベルかと言いますと、プッシュアップのスタートの姿勢で、片足状態（画像F）になって、６秒間静止するのがやっとです（涙）。もしこの「片足プッシュアップ」が１回でも出来る人がいたら、その人はタダ者ではありません、「バランスの神」だと思います。この「片足プッシュアップ」はものすごく「集中力」が身に付きます、だから私は１回も出来ないくせに、毎日のようにこの「片足プッシュアップ」をやってます（笑） 「集中力」は、あらゆるスポーツ、仕事、勉強などに必要ですよね。
【おまけ】・・・「バランス・プッシュアップボード」を使用して、わずか５分で大胸筋をバッチリ鍛える方法。
これは私が、時間がない時によくやるトレーニング方法なんですが・・・
まず「片手プッシュアップ」の体勢になります。普通の「片手プッシュアップ」トレーニングなら、そのままの体勢で右腕なら右腕、左腕なら左腕で、連続プッシュアップをするんですが、このやり方はちょっと違います。
まず右腕で１回プッシュアップをしたら、今度は「バランス・プッシュアップボード」をシーソーのように、バタンと左側に倒します。
そして今度は左腕でプッシュアップを１回やります、そしたらまた「バランス・プッシュアップボード」を右側に倒して、さらにプッシュアップを１回・・・
これを限界までギットンバットンと繰り返します。
そしてもう１回も出来ない限界状態になったら、次は両腕で普通のプッシュアップを限界までやります。それを限界までやったら、今度は床にヒザをついた状態で、両腕のプッシュアップを限界までやります。そしてそれも限界までやったら、今度は「バランス・プッシュアップボード」から離れて、床の上で普通のプッシュアップを、ヒザをつけた状態で限界までやります。これで１セット終わりです。私の場合、１セット大体２分ぐらいです。休息を３０秒～１分ぐらいとって、さらにもう１セットもやると、も～バッチリ大胸筋に効きますよ。時間にして大体５分くらいです。どんなにいそがしい人でも、わずか５分の自由時間も無いなんて事はありえませんので、「あ～今日も忙しくてジムにいけないなぁ（涙）」と、おなげきのそこのアナタも、この「バランス・プッシュアップボード」さえあれば、いつでもどこでも、わずか５分で本格的な胸のトレーニングが出来ますよ～、メデタシメデタシ（＾０＾）
;)
