2012/04
■4月号特集は「腕の最強ワークアウト!」。
1本めの「強く大きな腕をつくる21種のルーティン」では、アーノルド・シュワルツェネッガーをはじめとするトップビルダー、ストロングマン、UFCファイター、NFL選手など、最強の腕をつくり上げているアスリートらのワークアウトやトレーニング界のエキスパートがアドバイスする効果的な鍛え方など、21種類の腕のルーティンを紹介。
2本めの「“プラグ&プレイ”プログラムで腕を鍛える」は自分の目標に合った腕のルーティンを選び、全身の筋量増加プログラムに組み込む方法を解説。
そして3本めには、本誌米編集部が選ぶ「ショービズ界のベストアーム」。ジェラルド・バトラー(『300 スリーハンドレッド』)やウィル・スミスから、そしてもちろん、アーノルドまで、ハリウッド最高の腕の持ち主21人をランク付けで紹介しています。
21インチ(53cm)サイズの腕をめざす方法とともに、モチベーションアップにも役立つ腕の総特集記事です。
■短期間で劇的な大変身を達成するプログラム、「2012年M&Fロックハード・チャレンジ」。先月号のパート1に続き、今回はいよいよ、“ロックハード・チャレンジ”総仕上げとなる後半4週間のプログラムに突入。トレーニング、栄養摂取のポイントのチェックを!
■山岸秀匡選手やオリンピアのトップ選手たちのトレーナーとして知られるエキスパートが、ケガを避けながら効率的に筋量増加を達成する方法として生み出したトレーニングシステム、「Y3T」。今月号は、このメソッドに基づくプログラムを紹介する「『Y3T』システムで筋量を大幅に増やす」のパート2を掲載。前号の前半6週間に続き、今回お届けする後半6週間のプログラムでは、成果をあげるカギとなるメンタルアドバイスなども紹介。
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このほかにも、トップアスリートのパフォーマンス強化の取り組みを紹介する「Peak Performance/ピークパフォーマンス」やトレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」、「スポーツニュートリション最前線」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
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2013/05
■筋量をつけること、体脂肪を落とすことは、体づくりのいわば“永遠のテーマ”ともいえるもの。「LM(Lean Mass)-15ルーティン」では、その両方を同時に達成するためのプログラムを紹介。強度の高い速いペースのトレーニングと、アクティブレスト(活動的休息)を交互に行う形式がカギとなるルーティンです。
■ボックススクワットは筋力、パワー、スポーツパフォーマンス強化に優れた効果を持つにもかかわらず、過小評価されているエクササイズ。「ウエストサイド・バーベルクラブ流ボックススクワット講座」では、見過ごされている効果とともに、全米屈指のハードコア・ジム流テクニックを解説しています。
■3月に発売された人気ゲームシリーズ最新作の『God of War: Ascension(ゴッド・オブ・ウォー アセンション)』。「God of Warワークアウト」では、この実写版コマーシャルで主人公“神の最強の戦士”役を演じたトレーナー&俳優のワークアウトを紹介。
■「筋力強化のスーパープログラム Part2」は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのマックス増加をめざす8週間プログラムの後半。前号に続き、“ビッグ3”の重量の大幅アップ達成の方法を紹介しています。
■連載「最短時間で最大の成果をあげるルーティン」は、今回は「三角筋」がターゲット。逆三角形の背中をつくる、厚みのある幅広い肩を手に入れるトレーニング方法を取り上げています。
■UFCから再びWWEへと、戦いの場を変えた「ブロック・レスナー」 。“リアルな戦い”を求めるチャンピオンの苦闘、新たな挑戦を紹介。
■去る3月に逝去した本誌創刊者、ジョー・ウイダー。「ボディビルとフィットネスの変革者、ジョー・ウイダーの物語」は、「Bodybuilding Lifestyle」(ボディビルディングライフスタイル/筋肉づくりを基盤とした健康で幸福な生活)を提唱し、フィットネスの世界を変えていった彼の人生を振り返る記事です。 * * *
このほか、「“エアロビックトレーニング嫌い”のための効率的トレーニングプラン」や好評連載中の「ニコラス・ペタスのCrossFitトレーニング」、そしてトレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」、「スポーツニュートリション最前線」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
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